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復活!!

こんばんみ。

自宅de筋トレ界の約一ヶ月ぶりのご無沙汰侍、マッスルボディまっさこと、MBM38です。

いや~ご無沙汰でございましたね。もう当方もいろいろありまして、まず体調がどうもおかしかったですね。今でもよくわかりませんが、トレーニングしているとすぐに酸欠のような状態になるというか、頭がくらくらしてしまうような、へんなクセのような感じになってしまって、クレアルカリンを長く使いすぎたのかと思い、ちょっと使うのを中断してみました。

それから、以前抜いた下の親知らずの今度は反対側の下の親知らずも抜きまして、以前と同じ水平埋伏だったのですが、こちらは今度は口腔外科を紹介してもらって、歯茎を切って抜歯してもらったので、そのあと縫合したりしていたので、すこし治療に時間がかかりましが、以前のときよりも痛みが長引くことはありませんでした。

まあ、そんなこんなで、筋トレのサイクルがもうばらばらになってしまって、各種目週1くらいになったりならなかったりで、あれしていたのですが、歯の手術で2週間ほど筋トレできなかったので、だいぶスタミナ、筋力、サイズともに落ちてしまい、アレな感じだったのですが、それでもぼちぼち続けていたので、それほど筋力は落ちずにすみましたが、さすがにサイズとスタミナはかなり落ちていますね。

抜歯あとは先週抜糸したので、まだ歯茎はおっきな穴があいていますが、ぼちぼちリハビリ(筋トレの(笑))をはじめております。

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そんなこんなで、MBM個人的には不本意な内容のトレが続いていたおかげで、ブログの更新のモチベもあがらず、まるで納得のいくスープができないラーメン屋のように、更新が滞っておりましたしだいでごじゃりまする。

そんな感じで今日は背中と腕をさくっとやっておきました。リハビリもかねてフォームやいろいろなアレの再検討をしながらやることができるので、ある意味よかった部分もあります。

てことで、後半戦へ。

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BIG宝くじ

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BIGな皆様、こんばんわ。自宅de筋トレ界のクレオパトラ、MBMことマッスルボディまっさでございマッスル。
BIG宝くじ、いいですね。BIGな人限定の宝くじ、購入資格は上腕50cm、胸囲120cm以上、体脂肪率10%以下が必須条件。
ウソです。

さて、今日は早速ぽちっとご協力いただきまして、
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だんだん暖かい日が増えてきた今日この頃、そろそろ春のなんかそんな感じのアレを感じ始めて、まあ、なんか、そんな感じです。(ナニソレ

まあ、相変わらず体というかトレが本調子ではありませんでごわす。体力が落ちているのか、仕事の多忙が響いてオーバーワーク状態になっているのか、今日も途中で息切れして夕食をリバースしそうになってしまったり、まあKIAIでリバースだけは食い止めましたが(笑)。

まあ、季節の変わり目だし、あせらず、ほどほどに調整していきまッスル。
ではいったんCMで~す。

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ホワイトデー

bgi_18.jpg

白い日の皆様、こんばんわ。おひさしぶりっこです。
英語がよくわからないのでホワイトデーとか言われてもよくわかならいMBMことマッスルボディまっさでございまッスル。だからマッスルボディとか言われてもよくわかりません。(゜∀、゜)
前回肩のスジをちょっと違えてからなかなか治らず、背中腕、胸その他と、2日間隔くらいでトレはしたのですが、いまいち調子がもどらず、さらにアンビリーバブルな程多忙だったりして、ブログもつけられず、疲れでいつものウェイトもアホのように重く感じ、6レップくらいのセットになったりしていたので、もうおっぱっぴーな感じでして、今日も2日ほどあけて肩をやったのですが、前回の痛めた部分は、ほぼ治っていましたが、やはり調子があがらず、いつもより全体的に2.5kg下げた重量でいつもと同じ内容でやっておいたので、細かいところは今日は省略いたしマッスル。
ので、かろうじてぽちっとご協力いただきまして、
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とりあえず安否を気遣われている皆様に無事のご報告も兼ねた更新にかえまして、今日はこの辺でアレさせていただきたいと思いまッスル。

 

ムンク

mk3-21.jpg

後ろの二人にも目線でこんばんわ。MBMです。マッスルボディなまっさでMBMでごわす。どすこいどすこい。
で、ネタも思いつかないし明日も早いので、さっそく今日の肩のトレ内容を。
あ、で、昨日は3日サイクルの間の1日休みでしたので、トレはなしでしたので、ぽちっとご協力いただきまして、
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で、今日の肩でございまッスル。
今日は、最初のショルダープレスでちょっこしスジを違えてしまったので、その後は軽めの省略メニューに変更しまして、まあ、明日も早いのでちょうど良かったって感じでGO!!!

セット間 ショルダープレスは90秒それ以外は60秒
種目間 ショルダープレス後は3分それ以外は60~120秒
重さは片手分のダンベルの重さを表しています。

アップ 軽く体操をして暖めました。

ダンベルショルダープレス シーテッド 12.5kg*20rep 22.5kg*10rep 27.5kg*8rep 37.5kg*撃沈*8rm 35kg*8rm*7rm
最初の37.5kgの担いだ所から上げる時の撃沈で変にふんばってしまい、左の3角筋後部あたりをかるく違えてしまって、とりあえずこの種目はKIAIでやり抜いて、この後は軽めの省略メニューにしてアレしてナニしておきました。

アーノルドプレス 省略

ダンベルアップライトロー 省略

ダンベルフロントレイズ 両手同時上げ 17.5kg*10rep*2set

サイドレイズ 17.5kg*10rep*2set

ダンベルシュラッグ 省略

やっぱりショルダープレスの37.5kgはまだまだ油断すると潰れます。まあでも上がればいい感じだし、その後の35kgも行けてるので良しとしましょう。

その他の種目はまあ、今日は良しとしましょう。

では、今日はもう明日もアレなのでこの辺で、ナイスマッスル!

ひな祭りスペシャル

DSC_0497.jpg
ひなまつり

今日は楽しいひな祭りですね。みなさんこんばんわ。自宅de筋トレ界のひな壇に飾られてるあの3色のひし形のやつ、MBMことマッスルボディまっさでございマッスル。

という事で、今日はひな祭りだったらしいですね。よかったよかった。

で、今日も無事に筋トレができて、なんとなく体調も戻りつつある感じがして、にんともかんとも、って感じでした。かなり久しぶりに1サイクル3日休みなしで出来たような気がします。
しかもきのうの後半から急に調子がよくなって、今日もなかなかいい感じでごじゃりました。
ので、ぽちっとご協力頂きまして、
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明日も日曜で休みなので、素晴らしいですね。さわやかな日曜ビューチフルサンデイですね。
じゃあ、後半戦へ続きます。

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Author:MBM
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